Ge & ta
Hej! 

Två inlägg på en dag - vad händer? Shit.. Har jag kommit tillbaka nu? Vi får väl se hur länge det här håller i sig ;)

Det som är lite dumt denna veckan är att jag har väldigt mycket på jobbet, det hade varit skönare med en lugnare veckan så att jag kunde slappa av lite mer inför helgen. Men jag ska nog fiax det ändå. Min lunch idag blev typ halv fyra, jag hade massa saker jag ville bli klar med innan träningen så gick inte ner till gymmet förrän efter två och så sprang jag i 45 minuter för att fp svettas lite. Efter det käkade jag lunch (kycklingfilé, potatis, gurka och bladspenat) och sen blev det drygt en och en halv timme övertid på jobbet innan jag åkte till klubben för nästa pass.

Idag fokuserade vi på något som jag tycker är väldigt svårt. Hur man skall hantera någon som bara matar på med slag. Det var riktigt bra övningar, men svårt att få till tycker jag. Vår tränare frågade mig hur det gick och jag svarade "jag blir träffad hela tiden" varpå han kontrade med "men ger du något tillbaka då?". Det tänkte jag ju inte ens på, jag tänkte och kände ju bara det jag fick, men jag måste lära mig att uppmärksamma det jag gör också. Det kommer med tiden, men det är skönt att ha någon som påminner om att man skall tänka på det.

Efter det skulle jag köra mitts med vår thailändska tränare. Alla som skall tävla kör med honom inför match och alla är eniga - orkar man 5 ronder med honom så orkar man matchen, för det är jobbigare att köra mitts med honom än att matcha. Haha! Jag har varit nervös inför att köra med honom ända sen jag kom hem från Thailand, haha. Så beredd på att bli slaktad. Jag såg hur elak han var mot dom andra som körde med honom (alltså inte elak, men att det var väldigt tufft) så jag gick ju var jättenervös tills det skulle bli min tur. Men så bestämde jag mig för att jag skulle lämna hjärnan utanför lokalen, alltså bara mentalt koppla bort den och inte tänka på hur jobbigt det är eller låta känslorna och nerverna komma åt mig idag.

Jag visste att det skulle vara sjukt jobbigt, men man skall ju genom det oavsett så det är bara att köra. Det lilla mentala tricket verkar ha funkat faktiskt, för det kändes mycket bättre än jag trodde att det skulle göra oh jag orkade 5 ronder (x 3 minuter) och kunde ändå trycka på med hyfsad kraft även i slutet. Kanske kändes så för att mina förväntningar var så låga, men det var ju ett bra sätt att förbereda sig i så fall :) Nu har jag ätit en liten sallad med gurka, bladspenat, lite quinoa, keso, morötter och kräftstjärtar. Haha, jag orkade verkligen inte fixa något annat när jag kom hem halv elva. Nu är det bedtime! 
 
Vad pågår i huvudet inför en match i thaiboxning?
God morgon på er! ♥
 
Sitter i morgonrock och dricker kaffe och äter min gröt med äpple, kanel och havremjölk. Gick upp i tid idag för en gångs skull så tar det lite lungt idag. Lovar att jag kommer behöva stressa ändå eftersom att jag valde att sätta mig här nu, haha.

Denna veckan kommer att se lite annorlunda ut jämför med andra, träningsupplägget skiljer lite när man har en match på agendan (på vår klubb). Vi är tre personer som skall gå match i helgen som, det känns ändå skönt att dela dagen och upplevelsen med någon annan. Allt från invägning till lindningen efter matchen.

Vi kommer att träna på som vanligt fram till torsdag, sen har man två dagars återhämtning så att kroppen får vila innan det är dags. Vi kommer inte heller att sparras eller clincha denna veckan eftersom att det finns en skaderisk, vilket är lite onödigt så här nära. Sen är det ingen idé att börja träna på massa nya saker eller köra så mycket teknikträning heller, så det kommer mest vara löpning och mittsträning som gäller denna veckan för att utmana konditionen och svetta bort de sista kilona. Idag tänkte jag köra ett löppass på jobbet och sen är det mittsträning ikväll på klubben.

Är du inte rädd att det skall göra ont?
Det man oftast får höra utifrån inför match (om man inte utövar thaiboxning själv) är om man inte är rädd för att det skall göra ont. Att det skall göra ont är det jag är sista jag tänker på, ärligt talat. Hade jag varit rädd för smärta har jag nog valt fel sport. Det är klart att det kommer göra ont, men det gör det på träningen också och när man är så full av adrenalin så känner man ändå ingenting, det känner man först efteråt i så fall. 

Det som däremot gör mig nervös är att det kommer folk och kollar, man vill ju inte göra bort sig. Inte för att man kan göra bort sig oavsett hur det går, för bara att man kliver in i ringen så är man en vinnare enligt mig. För folk förstår inte hur mycket föreredelser det är inför en match, det är lite det jag försöker skriva om här. Både bra dagar och dåliga dagar. Självklart vill man aldrig förlora, och gör man det så vill man ju göra det efter att ha gett motståndaren ett helvete. Helst av allt vill man vinna med 3-0, vilket betyder att alla domare är eniga. 

Vad är det värsta som kan hända?
Detta är en fråga jag ställer mig själv hela tiden för att lugna nerverna lite. Om man bortser från att man kan skada sig allvarligt, alltså att något går av och man inte kan träna efteråt vilket hade varit det absolut värsta, så hade det varit att bli fullkomligt förnedrad, alltså så överlägset överkörd att det gör ont att kolla på matchen efteråt. Det andra jag känner hade varit jobbigt är om man skulle låsa sig fullständigt och inte komma ihåg något man lärt sig, typ få en blackout. Eller att man inte orkar hela matchen, det är också en rädsla. Det är därför intervaller och löpning är så viktigt att komplettera med, något jag inte hållt på med så länge. 

Vill man att folk kommer och kollar eller inte?
Detta är väldigt individuellt. Jag föredrar nog att ha många som kollar även om jag tycker att det är läskigt. För det första tror jag att jag blir skärpt av det plus att man blir triggad av att folk står på sidan av och skriker på en, även om det bara låter som ett brus i bakgrunden och man inte riktigt hör någonting. Det finns vissa röster som tar sig igenom, väldigt speciella röster eller sånna som jag är van vid att höra. Det känns också kul att ha många där att dela det med, oavsett om det är vinst eller förlust. 

Vad skall jag unna mig efter matchen? 
Häromdagen fick jag lite cravings efter delicatobollar, det skall jag bunkra upp med så att jag har det när jag blir lindad. Förra gången hade jag massa godis och läsk, men man mölar i sig något fruktansvärt bara för att man kan så man mölar ju tills man mår illa, haha. Tänkte begränsa mig till denna gången ;) 

Det blev en liten intervju av mig själv, haha, men det är det som pågår just nu. 
 
En liten reminder
"Att hämta andan är inte att ge upp, att genomföra ett uselt träningspass är inte att ge upp, att ha en dålig vecka är inte att ge upp, inte ens att strunta i träningen och i stället sitta hemma och sträcktitta Suits och äta Ben&Jerry är att ge upp! För du slutar aldrig, du drar bara tillfälligt ner på tempot, och när det väl gäller så leverar du! Konceptet "ge upp" finns inte för dig. Sen är vi alltid hårdast mot oss själva, det är därför pepp utifrån kan behövas ibland. Och det är just så som du skriver - när peppen kommer så fortsätter du. Framåt."

Jag skrev igår med en vän till mig som påminde mig om någonting viktigt. Jag tycker själv att jag ger upp på träningarna ibland, att jag inte orkar hålla ett högt tempo hela passet igenom eller att jag är för passiv i sparringen till exempel. Men det är ju som min vän säger, att hämta andan är inte att ge upp, att sitta och vila en rond är inte heller att ge upp. Ge upp skulle vara om jag kastade in handskarna och slutade thaiboxas. Det jag måste lära mig att acceptera är att ibland går det inte så bra som man vill på träningarna, eller oftast inte faktiskt. Ibland är man inte på topp, och det kan man inte vara när man tränar 12 pass i veckan. Sömn, mat, jobb och andra faktorer påverkar ju också hur prestationen blir på träningen. Har du sovit dåligt så kanske du inte orkar lika mycket som en dag du sovit som en princessa. Om du skippat frukosten och ätit för lite lunch så kommer din energi att ta slut mycket snabbare än om du hade ätit en bra lunch med bra energikällor. Man får typ se sig själv som en Sims-gubbe, haha. 

Jag kommer alltid att vara min största kritiker, pusha mig själv framåt, sträva uppåt, lära mig mer och utmana mig själv. Att vara självkritisk har tagit mig långt, men jag måste fortsätta jobba med att bli snällare mot mig själv. För just nu är det inte alltid kritik, utan snarare självhat och det är självhatet som får mig att känna mig värdelös. Jag vet att det inte bara är jag som känner såhär, jag vet att vi är fler som glömmer bort att belöna oss själva när vi gör någonting bra. Istället fokuserar vi på det dåliga, den ronden vi inte genomförde, den där tunga vikten vi inte orkade lyfta, den sista kilometern vi inte orkade trycka på. Igår när jag sprang så fick jag påminna mig själv flera gånger att jag inte sprang på tid utan att jag var ute för att jogga och röra på mig. Jag kände nämligen i mellanåt att jag sprang för långsamt och att det inte ger något (min motståndare kanske är ute och maxar intervaller och här är jag och lunkar lite behagligt runt sjön). Men jag vände direkt tanken till någonting positivt istället. Även om det var långsamt så var det ju 8km mer än om jag suttit i soffan. 

Andra negativa tankar jag haft denna veckan som jag snabbt kontrade med en positiv tanke:

Jag kommer säkert inte orka någonting
Jag kan äntligen träna igen.

Jag har bara en vecka på mig att träna innan matchen
Låt oss göra det bästa av de återstående passen. 

Tänk om jag blir sjuk igen
Tänk så blir jag inte det.

Detta är en övning jag kommer att tvinga mig själv till så fort jag kommer på en negativ tanke. Tvinga mig själv att hitta den positiva motpolen. Vi hade före detta brottaren Martin Lidberg hos oss på jobbet förra veckan som berättade hur hårt han har jobbat för att bli mentalt stark, detta var en av övningarna han inspirerade mig med. Om du också kämpar med samma problem som jag så rekommenderar jag att du gör samma sak. Skriv upp den negativa tanken i en anteckning i mobilen, på så sätt blir det mycket enklare att hitta den positiva motsvarigheten och det blir också tydligt vad du tänker på och hur ofta du drabbas av negativa tankar, det är en energitjuv av rang. Believe me!